REMARQUES PERSONNELLES SUR LE JEÛNE SANOSOPHIQUE ET L’HARMONIE ALIMENTAIRE
REMARQUE IMPORTANTE ET PRIORITAIRE.
Aujourd’hui, Jeudi 1er juillet 2021, 5ème jour de reprise alimentaire suite à un jeûne sanosophique de 8 jours. J’attendais avec impatience ce jour d’aujourd’hui, pour déguster un bon café avec des biscottes beurre salé ( sans miel, ni confiture pour l’instant encore..pour ne pas trop acidifier)..J’en « rêvais » depuis plusieurs jours ( de même que je « rêvais d’un bon plat de nouilles au beurre pour ce midi.. )..et..j’ai trouvé le café à peine agréable, les biscottes sans plus ( passé la 1ère biscotte)..et maintenant..presqu’un regret d’avoir mangé ce petit déjeuner..mon estomac, insatisfait, presque trop « lourd »..
Puis, à midi, alors que j’étais en train de faire chauffer de l’eau pour ce plat de nouilles au beurre, j’ai mangé un concombre râpé,sauce olive,colza,vinaigre,moutarde,oignons, avec quelques olives noires et ..j’ai jeté l’eau..et continué avec une petite salade sympa que j’ai trouvé ( mon cerveau aussi..) très appétissante, et plus « attirante » que les nouilles.;
La salade : une petite endive, deux champignons, oignon, persil, un tout petit peu brocolis,
Donc..ATTENTION... c’est notre cerveau qui nous influence, nous joue des tours..Le corps, lui, peut être plus intelligent, n’aurait plus « besoin » de ces aliments.!!!
Du coup, ce midi, je ne mangerai pas de nouilles!!!.. Mais repas plus « intelligent » .. ( peut être un pâté végétal) ( une remarque que j’ai faite ce matin, avant d’écrire cet après midi, la phrase ci dessus en italique.)
AUTRES REMARQUES:
Jeûne sec : ( juin 2021 )
3 jours de jeûne sec ont été expérimentés lors de ce jeûne sanosophique de juin 2021.
Je n'ai ressenti aucune vraie faim, durant toute cette semaine de jeûne ( ne pas penser aux aliments plaisirs bien entendu ) et ceci, dû très probablement aux 3 jours de jeûne sec.
Par contre, soif assez importante le 2e et 3e jour ( mardi et mercredi ) mais gérable en se rinçant souvent la bouche avec de l'eau froide, brossage de dents, et gouttes HE menthe.Et diversion ( travail, film,nouveau livre, "achats plaisirs" divers..)
On peut profiter de ces quelques jours de jeûne et surtout lors du jeûne sec, pour reposer les yeux et enlever les lentilles. Mettre les lunettes.
Se brosser les dents et la langue au bicarbonate .
Huile essentielle de menthe et rinçages de bouche à l’eau fraîche pour aider lors de ces jours de jeûne sec
Et après ces deux ou trois jours de jeûne sec, réintroduire l’élément « eau » avec un lavement intestinal le midi et réintroduction de la boisson le soir ( exemple pour le 3 ème jour de jeûne sec , le midi du 3 ème jour = lavement et le soir de ce 3 ère jour, réintroduction boisson eau.
C’est le soir du 2 ème jour de jeûne sec que l’on va décider de faire ou non, un troisième jour de jeûne Sec . S’il n’y a pas de signes de déshydratation.
En fait, ce troisième jour est presque moins pénible que le deuxième car on sait que l’on va boire nle soir d’une part et d’autre part on introduit déjà l’eau le midi au niveau des intestins par les lavements.
Faire passer l’envie de boire du 2ème jour en organisant des activités interessantes comme des achats divers variés ‘Apple, habits livres, disques ou autres etc...le mardi après midi et le soir, un bon film ou livre prenant )
Confronter cette expérience avec des prises de sang :
- une prise de sang avant la semaine de préparation ( pour base ) - le samedi par ex.
- une prise de sang avant la période de jeûne à proprement parlé ( pour voir l'influence éventuelle d'une bonne alimentation d'une semaine sur le bilan biologique) - le samedi d'après également
- une prise de sang après les deux ou trois jours de jeûne sec, et avant toute boisson ( pour évaluer l'influence du jeûne sec sur les reins - créatinine ) . - le mardi ou le mercredi en fin de journée.
- une prise de sang en fin de jeûne ( pour évaluer les résultats ). - le samedi juste avant le jus vert de reprise alimentaire
- Éventuellement, une prise de sang un mois ou plus, après le jeûne sanosophique ( pour voir si les constantes biologiques changent et dans quelles proportions, après une alimentation, X ( classique ), ou Y ( régime particulier, ou alimentation essentiellement végétarienne et crue, ou harmonie alimentaire sanosophique ).
Les lavements intestinaux: Tous les jours, à partir de la fin du jeûne sec, donc à partir du mercredi ( si 2 jours secs) ou jeudi (si 3 jours secs ), jusqu'au samedi matin, jour de repris avec le jus vert.
Le citron : J'ai rajouté des gouttes de citron, dans mes deux verres d'eau de reprise boisson le mercredi soir. ( un demi citron en tout dans les 2 verres ). Et les autres jours, un citron entier dans 2 verres en guise de petit déjeuner jusqu'à samedi matin.
La qi-harmonie
Pendant la chi machine, faire des respirations profondes neutres.
Lors de l'arrêt de la chi machine, faire des respirations profondes négatives, puis positives ( terminer toujours par les respirations positives - voir médecine rosicrucienne ). Ceci, durant le même temps que les respirations neutres pendant la phase active de la chi machine. Un verre d'eau à rajouter après les jours de jeûne sec bien sur et plasma de quinton en plus dès le jour de transition alimentaire pour reminéraliser.
Le repos:
Pendant toute cette semaine de jeûne effectif, se reposer le plus possible, travail possible mais pas de sorties etc..et continuer le repos les deux premiers jours de reprise, soit le samedi ( jus de reprise ) et le dimanche ( 1ers repas consistants ).
Profiter de cette occasion pour ranger maison, bureau, faire le point sur certaines choses.
Ps. A la fin du jeûne, je peux lever mes deux jambes sans problème ( pour mettre chaussettes par exemple ) . Le petit kyste sur
2ème orteil, du pied droit, bien que encore présent, est comme "asséché" ( il n'est plus enflammé comme avant le jeûne).
Pour rappel
J'avais traité le pouce droit à ressaut en 2020 avec un jeûne sanosophique de guérison ( =deux jeûnes sanosophiques de prévention entrecoupés d'harmonie alimentaire. voir la vidéo du jeûne sanosophique de guérison ).
La reprise alimentaire :
- jour de transition : samedi jus vert à 19/20h . 2 pommes, un concombre, épinards, menthe, persil, et huile coco (un cuillère à café ). Cela fait un gros verre à bière. J'ai pris deux verres normaux et le reste au frigo pour petit déjeuner lendemain, dimanche matin. .
- 1er jour de reprise alimentaire : Dimanche
matin : reste du jus vert , un verre environ et un quart de pastèque
midi : le 2è quart pastèque et une salade pas trop grosse contenant des légumes crus les moins "dosés" en lectines. Donc par exemple laitue, endive,radis, brocolis, j'ai mis une courgette (mais il aurait fallu enlever les graines qui contiennent les lectines.le mieux, est de ne pas mettre de courgette dans cette 1er salade, idem pour celle du soir, le 1er jour de reprise,soit ce dimanche), persil, et en guise de sauce : citron,tamari à l'ail ( 2 petites cuillères café ), un tout petit peu d'oignon,
Dorénavant, il serait intéressant de ne pas mettre trop d'huile olive + colza comme je le faisais..rajouter par contre un citron et mettre maxi l'équivalent d'une grosse cuillère à soupe d'huile olive + colza.
Cette salade de légumes crus sans lectines, ou autres aliments crus sans lectines , serait intéressante à consommer les midis, si je ne tiens pas à faire un jeûne à midi.
Donc attention de ne pas mettre trop d'huiles. ( au moins la 1ere semaine de reprise alimentaire .. mais après aussi..).
soir : on rajoute un gros champignon, à la laitue, brocolis,endive,persil, radis. Et en guise de dessert, une petite banane fleur d'oranger et une demie cuillére café huile coco.
3. 2ème jour de reprise alimentaire : lundi
matin : jus légume céleri,pomme,gingembre,curcuma, épinards, menthe.(et j’ai pris un quart de pastèque)
midi : à jeûn ou petite salade de reprise vue ci dessus. Et/ou 1/4 de pastèque par ex ou autres fruits juteux.
soir : des radis, avec un peu de sel et beurre, puis une salade : laitue, persil, concombre râpé, deux champignons, Brocolis ( petit bout), une petite endive, et sauce avec citron, tamari, oignon, coriandre, menthe. Puis dessert, banane écrasée à la fleur d’oranger Et 1/2 cuillère café huile coco réchauffée . ( j’ai pris en plus en faisant le repas, un bol de cerises en entrée ).
4. 3ème jour de reprise alimentaire : mardi
matin : Même jus que la veille.
midi. : idem à la veille (aujourd’hui, 29 juin 2021, je n’ai pas mangé, absorbé par rangement et nettoyage du cabinet)
Soir. : 1er repas cuit : 3 petits poireaux cuits en salade ( sauce idem à ci dessus en rajoutant un peu d’huile olive )plus 15 asperges
Et une sauce vinaigrette : une grosse cuillère moitié huile olive et moitié huile de colza, une cuillère vinaigre cidre , un peu
De moutarde et un peu tamari à l’ail. En dessert, deux oranges ( tout cela était trop en fait, même en n’ayant pas mangé à
midi. Et j’ai pris 5 ou 6 radis en entrée.
5. 4ème jour de reprise alimentaire: mercredi
matin : Même jus que les derniers jours.
midi. : laitue, Concombre et menthe plus moitié petite pastèque
Soir. : Quelques radis en entrée, 3 petites aubergines au four avec sauce vinaigrette idem à 3ème jour .Banane écrasée, fleur oranger et une petite cuillère de purée d’amande . Ou, on peut finir pastèque, ou cerises ou autre.
6. 5ème jour de reprise alimentaire: jeudi
matin : petit déjeuner classique ,café plaisir, biscottes ou pain grillé, beurre ..Éviter miel, confiture.
midi. : Salade crue diverse. Exemple: concombre râpé, olives noires, persil, une petite endive, un peu de brocolis, 2 champignons, avec une sauce à base huile olive/colza, tamaris, moutarde, oignon. Et une orange en dessert
Soir. : Pâté végétal, laitue et banane en dessert par ex.
7. 6ème jour de reprise alimentaire: vendredi
matin. : jus légume : céleri, pomme, épinard, gingembre, curcuma
midi. : salade courgette, laitue et graines germées ( permises à partir du 5ème jour déjà )..et demi pastèque.
Soir. : ( j’ai mangé salade tomate, mozzarella, fromage chèvre, surimi, pain, ..car, présence de Léo et Jane en retour vacances). Et banane en dessert.
Mais, cela aurait été préférable, de consommer salade ( tomate, laitue, etc..) et repas steak soja par exemple ou steak tofu aux algues de Bretagne par exemple..
8. 7ème jour de reprise alimentaire : samedi
Reprise alimentation « normale » sur les bases d’une hygiène alimentaire saine, harmonie alimentaire..
En commençant ce samedi, par des Petits poissons gras par exemple, ..sardines en priorité.
et.. le 1er dimanche de cette fin de semaine de reprise alimentaire, viandes blanches permises..
Puis..à partir de dimanche soir, reprise de l’harmonie alimentaire, avec le jeûne sec de 24h, puis, repas crus de 48h, suivis de repas légumes cuits et protéines animales possibles, comme petits poissons gras ou viandes blanches, sur 48h, puis, repas dits « plaisir » de 48h.
La reprise sportive :
Jour de reprise, dimanche :
- Sport sanosophique de jeûne ( un peu plus que la moitié du sport sanosophique complet, qui est : 50 pompes, 50 suburis, 50 muscu doigts par main, 50 abdos droits, 50 abdos latéraux, 30 + 20 bras, 20+15+10+5 épaules ) donc environ la moitié : 30 pompes, 30 suburis, 30 muscu doigts par main, 30 abdos droits, 30 abdos latéraux, 20+10 bras, 15+10+5 épaules )
Cela, je l'ai pratiqué toute la semaine de jeûne effectif, à continuer le temps qu'il faut, et dès que la prise de poids et surtout les forces sont présentes.. cela peut prendre un jour ou plusieurs, voire toute la semaine de reprise alimentaire ).
Ne pas oublier de prendre régulièrement la tension artérielle , en même temps que le poids et quelque fois prise de sang
- reprise marche et petit footing.
- reprise trampoline.
- qi harmonie avec apf bien sur, comme durant toute la semaine de jeûne, et rajouter depuis le 1er jour de transition alimentaire, le samedi ( avec le jus vert) : plasma de quinton avec chi machine et respirations profondes, comme indiqué ci dessus.
- les 6 mouvements neuroposturaux de base ( avec la marche comprise ), bien sur, comme d'habitude. ( pas d'arrêt pendant le jeûne à l'identique de la dentosophie et la chi machine sans quinton, et..sans eau durant les jours secs.
Le jeûne pourrait être considéré en fait comme un catalyseur ou un outil de motivation, pour commencer une harmonie alimentaire..une sorte de rappel à l'ordre, d’où l'importance de jeûnes saisonniers.
l’harmonie alimentaire sera en fait calquée sur le jeûne sanosophique saisonnier en ‘ miniature’.
- 1 jour sec ( lundi )
- 2 jours fruits et légumes crus bio et sans lectines de préférence.( mardi et mercredi )
- 2 jours en introduisant les autres aliments sains, comme les œufs, les sardines, les légumes cuits, les viandes blanches de la marque bleu blanc cœur par ex ( animaux élevés correctement, avec une alimentation riche en graines de lin donc en oméga 3. C’est un médecin qui a inventé ce principe et en a fait une marque alimentaire)..etc, etc.( jeudi et vendredi )
- 2 jours d’alimentation dite de « plaisir ». ( samedi et dimanche ).
Perso : j’essaie dans la mesure du possible de ne pas faire de repas de midi, ( sauf lors de reprises alimentaires en cas de jeûnes sanosophique, pour reprendre mon poids idéal ), les jours de travails, soit mardi, mercredi et vendredi ( le lundi étant de toutes façons réservé au jeûne sec). Ou alors, toute petite salade avec graines germées,algues, sauce olive, noix et colza plus tamari et citron ou vinaigre de pomme..ou fruits juteux de saison.
REMARQUES DIVERSES
1-Après la semaine de reprise alimentaire, peut être proposer 2 ou 3 jours de repas cétogène en cas de perte de poids plus important ? A voir.
2-Pour les personnes qui ne désirent pas faire de jeûne sanosophique, proposer la cure de 21 jours de Justine Lamboley, pour les néophytes.
3-La chi harmonie ( chi machine plus APF plus quinton plus respirations profondes ) est interessante pour apprendre à bien respirer et stimuler les cellules pulmonaires, en pratiquant des respirations profondes neutres lors de la phase active de la chi machine et des respirations profondes négatives, suivies de respirations profondes positives ( voir thérapeutique Rosicrucienne ) lors de la phase dite ‘passive’ ( mais c’est Néanmoins la plus importante ) de la chi machine. = Exercices respiratoires préventifs à la Covid.
4- Personnellement, je peux considérer le petit kyste de mon 2ème orteil ( avant petit orteil )du pied droit comme un indicateur, de bonne santé !?
En effet, au 3 ème jour de jeûne sec, le kyste, auparavant enflammé, rouge, s’est asséché . Donc il y a manifestement des choses qui se passent lors d’un jeûne. Des forces de guérison se mobilisent.