La méditation de relaxation





Cette méditation est inspirée du livre de Thich Nhat Hang, « un lotus s’épanouit » et de la méditation sanosophique du Dr Philippe Passemar.

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- Allongez vous sur un tapis de sol. ( dans une position que nous vous avons enseignée en dentosophie, pour celles et ceux qui pratiquent cette thérapie.)

- Mettez votre activateur plurifonctionnel si vous en avez un, et fermez les yeux.

- Mettez votre langue au palais.

- Faites des respirations profondes neutres ( inspirez et expirez, sans temps d’arrêt, en observant le même rythme à l’inspiration, comme à l’expiration, vous devez sentir votre ventre qui se soulève un peu. )


      1- À la première inspiration et expiration :    
       
       Pensez : J’inspire, le calme m’imprègne.                                  Calme.

                      J’expire, je souris.                                                         Sourire.

      2- À la deuxième inspiration et expiration :

      Pensez :  J’inspire, je m’établis dans le moment présent.      Moment présent.

                      J’expire, ce moment est merveilleux.                         Moment merveilleux.
                

     Et ainsi de suite...


Calme :  Sentez comme l’air qui pénètre en vous, vous détend en profondeur, vos organes en sont rafraîchis comme après avoir bu un grand verre d’eau fraîche.

Sourire :  Le sourire, relâche les muscles faciaux et détendra votre système nerveux. Ce sourire, qui est le résultat de votre calme intérieur, amène à son tour une plus grande détente. Votre paix et votre joie augmentent.

Moment présent et merveilleux :  Nous mettons de côté notre attachement au passé et nos inquiétudes pour l’avenir. Nous pouvons alors nous établir paisiblement dans l’ici et le maintenant.
La vie n’est disponible que dans cet « ici et maintenant »
Il nous faut accueillir l’instant présent pour être en contact direct avec la vie.
En vivant de manière éveillée et en pratiquant la respiration profonde, consciente, nous pouvons faire du moment présent, un moment magnifique et merveilleux.

La respiration consciente, ainsi décrite, permet de ressentir la joie d’être vivant. Nous n’avons plus qu’à ouvrir les yeux, et écouter attentivement pour savourer les merveilles de la vie autour de nous et en nous.